يعد الاستيقاظ مبكراً عادة مرتبطة بالنجاح، حيث ادعى العديد من الأشخاص الناجحين أن الاستيقاظ في الساعة الرابعة صباحاً كان عاملاً حاسماً في إنجازاتهم.
واستعرض الخبير الأميركي ستيف بيرنز، فوائد الاستيقاظ مبكراً وكيفية تطوير هذه العادة الاستيقاظ في الساعة 4:00 صباحاً.
وسواء كان الشخص معتاداً على السهر حتى ساعات متأخرة أو يستيقظ في الصباح الباكر، يمكن أن يكون هناك فوائد في التعرض لهذا الأمر لتحقيق مزيد من الفهم والإدراك لقوة الاستيقاظ مبكراً وأثرها الفعال في تغيير أسلوب الحياة، وسوف نتعرض لأبرز هذه النقاط فيما يلي.
1. زيادة الإنتاجية والتحفيز
عندما تستيقظ مبكراً، يكون لديك المزيد من الوقت للتخطيط ليومك وممارسة الرياضة وإكمال عملك دون تشتيت الانتباه.
ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الإنتاجية والتحفيز لتحقيق أهدافك.
2. مزيد من الوقت لتحقيق الأهداف
يمكنك إضافة عدة ساعات إضافية إلى يومك من خلال الاستيقاظ مبكرًا.
كما يمكن استخدام هذه الساعات الإضافية للعمل في المشاريع الشخصية أو الدراسة أو إكمال المهام التي تم تأجيلها.
3. تحسين مهارات إدارة الوقت
الاستيقاظ المبكر يتطلب الانضباط وضبط النفس. ويمكن أن تؤدي هذه العادة إلى تحسين مهارات إدارة الوقت والقدرة على تحديد أولويات المهام الضرورية.
4. تحسين الصحة النفسية
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يميلون إلى انخفاض مستويات التوتر والقلق.
ومن خلال الاستيقاظ مبكرًا، يمكنك أن تبدأ يومك بهدوء ومرونة، مما يؤثر بشكل إيجابي على صحتك العقلية.
5. جودة نوم أفضل
يمكن أن يساعد الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا في تنظيم جدول نومك، مما يؤدي إلى نوعية نوم أفضل.
كذلك يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بمزيد من الراحة والانتعاش طوال اليوم.
6. عادات الأكل الصحية
عندما تستيقظ مبكرًا، يكون لديك المزيد من الوقت لإعداد وجبة فطور صحية والتخطيط لوجباتك. هذا يمكن أن يؤدي إلى عادات أكل صحية وصحة عامة أفضل.
7. ممارسة الرياضة
كما يمنحك الاستيقاظ مبكراً مزيداً من الوقت لممارسة الرياضة، وتحسين صحتك البدنية وعافيتك بشكل عام.
8.زيادة الإبداع
وكشفت الأبحاث أن الناس يميلون إلى أن يكونوا أكثر إبداعًا في الصباح. يمكنك استخدام وقت الذروة الإبداعي هذا للعمل على مشاريع إبداعية أو طرح أفكار جديدة.
9. شعور أكبر بالإنجاز
الاستيقاظ مبكرًا وإنجاز المهام يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك ويحفزك لإنجاز المزيد.
10. النمو الشخصي المعزز
كذلك يمكن أن يمنحك المزيد من الوقت لأنشطة النمو الشخصية مثل القراءة أو كتابة اليوميات أو التأمل، بما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوعي الذاتي وتحسين الذات والتنمية الشخصية.
كيفية التعود على الاستيقاظ فجراً
قد يكون تغيير عادات نومك أمراً صعباً، لكن ابدأ ذلك تدريجياً عبر الاستيقاظ في الساعة 4:00 صباحاً لمدة يوم واحد ثم قم بزيادة عدد المرات تدريجياً.
وحاول الاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
كذلك ادفع نفسك للاستيقاظ مبكراً كل يوم واستخدم الوقت الإضافي للعمل على تحقيق أهدافك.
ومن الضروري إنشاء روتين ثابت لوقت الذهاب إلى النوم. ويمكن أن تشمل الأنشطة اليومية القراءة أو التأمل أو الاستحمام بماء دافئ لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بسهولة.
التخلص من مسببات التشتت
إلى ذلك، تخلص من عوامل التشتيت في غرفة نومك، بما يشمل إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية أو استخدام ستائر معتمة أو ارتداء سدادات أذن لحجب الضوضاء.
ولجعل الاستيقاظ مبكراً أكثر جاذبية، ابحث عن سبب للقيام بذلك. قد يكون هذا العمل في مشروع شخصي أو ممارسة الرياضة أو الاستمتاع بروتين صباحي هادئ قبل أن يستيقظ بقية العالم.
اخبار ذات الصلة
هيئة المنافذ تصدر توضيحاً بشأن اتهامات وجهها موظفان سابقان
هيئة المنافذ تصدر توضيحاً بشأن اتهامات وجهها موظفان سابقان
المتحدث باسم الحكومة: التصويت على استحداث محافظة حلبجة يأتي إنصافاً لتضحيات المدينة
المتحدث باسم الحكومة: التصويت على استحداث محافظة حلبجة يأتي إنصافاً لتضحيات المدينة
وزير التعليم يصدر أمرا وزاريا بتعيين 1648 من حملة شهادة البكالوريوس والدبلوم العالي
أصدر وزير التعليم العالي والبحث العلمي نعيم العبودي، الإثنين، أمرا وزاريا بتعيين ألف وستمئة وثمانية وأربعين من حملة شهادة البكالوريوس والدبلوم العالي استنادا الى القرارات والتشريعات النافذة.
الرافدين يطلق حزمة الإجراءات الثانية ويفتتح فروعا لبيع الدولار
أعلن مصرف الرافدين، تنفيذ المرحلة الثانية من حزمة الاجراءات الخاصة بتوسيع منافذ ايداع الدينار العراقي في فروعه وبيع الدولار عبر المنصة الالكترونية الخاصة بالبنك المركزي العراقي.
فيديو مليء بالدموع.. ممثل عالمي ينهار باكياً: ماما فزت بالأوسكار
في فيديو مؤثر مليء بدموع الفرح، عبر الممثل الأميركي العالمي، كي هوي كوان، عن سعادته بعد إعلان فوزه بجائزة أفضل ممثل مساعد عن دوره في فيلم الخيال العلمي Everything Everywhere All at Once خلال حفل توزيع جوائز الأوسكار في د
المغرب.. اعتقال 49 شخصا على خلفية شغب في مباراة كرة قدم
اعتقلت القوات الأمنية المغربية في أغادير، جنوب العاصمة الرباط، 49 شخصا على خلفية أحداث شغب أعقبت مباراة لكرة القدم بين فريقي حسنية أغادير والرجاء البيضاوي، أمس الأحد.
- اخر اخبار
- هيئة المنافذ تصدر توضيحاً بشأن اتهامات وجهها موظفان سابقان
- المتحدث باسم الحكومة: التصويت على استحداث محافظة حلبجة يأتي إنصافاً لتضحيات المدينة
- وزير التعليم يصدر أمرا وزاريا بتعيين 1648 من حملة شهادة البكالوريوس والدبلوم العالي
- الرافدين يطلق حزمة الإجراءات الثانية ويفتتح فروعا لبيع الدولار
- فيديو مليء بالدموع.. ممثل عالمي ينهار باكياً: ماما فزت بالأوسكار
- الاستيقاظ في الرابعة فجراً سيغير حياتك.. وهذه فوائده!
- المغرب.. اعتقال 49 شخصا على خلفية شغب في مباراة كرة قدم
- بعد كلمة بايدن حول انهيار "سيليكون فالي".. كيف افتتحت الأسهم الأمريكية التداولات؟
- لغز جديد في قضية "رشوة برشلونة"
- فرنسا لا تنوي التخلي عن تنفيذ إصلاح نظام المعاشات التقاعدية
- حصة الإقليم والكهرباء ودعم القطاع الخاص.. السوداني يفصل الموازنة ويطلب الحضور في البرلمان
- لقاء ثلاثي بين بايدن ورئيسي وزراء بريطانيا وأستراليا على متن قاعدة حربية بحرية في كاليفورنيا
- بينها الموازنة.. موازين تنشر نص قرارات مجلس الوزراء
- العوادي يكشف عن إجمالي نفقات الموازنة وخطط الحكومة في السيطرة على العجز
- الاستخبارات تطيح بأكبر تاجر مخدرات في كربلاء
- توضيح من التربية بشأن انهيار سقف مدرسة في ذي قار
- العراق وإيران يوقعان محضراً مشتركاً لتطوير العلاقات الاقتصادية
- وكيل فاتي يعرضه على 4 أندية وبرشلونة يتجه للبيع
- تركيا تعلن حصيلة ضحايا الزلزال
- المالية النيابية: رواتب الدرجات الدنيا ستزداد بنسبة 150% وفقاً للسلم الجديد
- انخفاض ملحوظ بأسعار صرف الدولار في العراق
- كمائن مُحكمة تطيح بـ11 إرهابياً في 4 محافظات
- قوة مشتركة تدمّر 6 مضافات لداعش جنوب غرب الأنبار
- مجلس الوزراء يوافق على مشروع قانون الموازنة للسنوات المالية 2023 و2024 و2025
- ميقاتي: ربيع لبنان بات قريبا
- الأكثر قراءة
- مصرف الرافدين ينشر التعليمات الخاصة بالسلف الالكترونية
- اليوم.. منتخبنا الشبابي يرفع شعار (الفوز لا غير) أمام سوريا
- التقاعد: المباشرة بتنفيذ حزمة تنظيم إجراءات دعم شريحة المتقاعدين
- كمية الأمطار المتساقطة في العراق خلال 24 ساعة
- القبض على قتلة الدكتور أحمد المدفعي في ديالى
تنزيل التطبيق
تابعونا على
الأشتراك في القائمة البريدية
Copyright © 2018 Mawazin News Developed by Avesta Group