• بغداد
    +31...+34° C
  • الموصل https://www.booked.net/
    +23...+29° C
  • كربلاء https://www.booked.net/
    +32...+37° C

نصائح هامة لبناء العضلات

نصائح هامة لبناء العضلات

  • 31-10-2019, 18:06
  • منوعات
  • 297 مشاهدة

بغداد: "Today News"

يرغب غالبية الرجال الى ابراز عضلاتهم من خلال قاعات الجم والحديد.

إليكم هذه النصائح الهامة التي تساعد على بناء العضلات:

- يجب ممارسة التمارين الرياضية ببطء حتى يظهر تأثيرها على العضلات.

- يجب التقليل من ممارسة رياضة الجري لأنها تؤثر على قدرة الجسم على بناء العضلات.

- يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.

- يجب الاعتماد على الأوزان الحرة فهي الأكثر فاعلية في بناء العضلات كما يجب التقليل من استخدام الآلات.

- يجب تكرار التمرين الواحد عدة مرات واستخدم أوزان أثقل ولكن احذر من استخدام أوزان تعرضك للإصابة.

- يجب الحرص على تناول البيض وسمك السلمون والتونة وشرب الماء بكميات كافية.

أخر الأخبار