"Today News": متابعة
تلعب التغذية السليمة دورا مهما في صحة الشعر والحفاظ على لونه الطبيعي. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على لون الشعر الأصلي بشكل طبيعي:
1. السبانخ: غنية بالحديد وتمد البصيلات بالأكسجين.
2. عنب الثعلب الهندي (أملا): غني بفيتامين C، ويعزز إنتاج الكولاجين ويمنع الشيب المبكر.
3. البطاطا الحلوة: تحتوي على بيتا كاروتين الذي يحول إلى فيتامين A ويدعم الشعر اللامع والصحي.
4. الجزر: يحتوي على بيتا كاروتين الذي يمكن أن يساهم في الوقاية من الشيب المبكر.
5. السمسم: مليء بالمعادن الأساسية مثل الحديد والزنك، ويلعب دورا في إنتاج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
6. حبوب السمسم الأسود: تساعد في تعزيز إنتاج الميلانين.
7. سبيرولينا: طحالب خضراء غنية بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة التي تدعم صحة الشعر.
8. أوراق الكاري: تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين B، الذي يمكن أن يبطئ عملية الشيب.
9. عين الجمل: غنية بالبيوتين، الذي يساعد في تقوية أنسجة الشعر.
10. اللوز: يحتوي على البيوتين ويساهم في دعم إنتاج الكيراتين.
إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على صحة شعرك ومساعدتك في الحفاظ على لونه الطبيعي.